Škatuľka na negatívne pocity

Vytvorte si s deťmi "škatuľku na pocity", ktorá im pomôže pomenovať svoje emócie, uvoľniť ich a bezpečne ich "odložiť"

Pre koho je aktivita

Pre deti predškolského a mladšieho školského veku

Čo budeme potrebovať

malú škatuľku (napr. od topánok alebo plechovku)
výtvarný materiál na zdobenie (farby, nálepky, fixky)
kartičky s pocitmi (napr. smútok, hnev, strach, únava)
papier a ceruzky na vlastné kresby/pocity

Ako na to

Spolu s dieťaťom ozdobte škatuľku tak, aby bola "jeho".
Pripravte kartičky s rôznymi pocitmi.
Vysvetlite dieťaťu, že keď cíti silnú emóciu, môže ju "vložiť do škatuľky".
Dieťa si vyberie kartičku alebo nakreslí vlastný pocit.
Kartičku vloží do škatuľky – symbolicky tak pocit odloží.
Následne sa o pocite môžete porozprávať alebo ho len tak nechať "odpočívať".

Tip: Môžete zaviesť krátky rituál – napríklad pred vložením kartičky sa spolu zhlboka nadýchnuť.

Na čo si dať pozor

Nezľahčujte pocity dieťaťa. Každý pocit je dôležitý a zaslúži si prijatie.

Prečo to funguje

Keď dieťa svoje pocity "vytiahne von" a pomenuje ich, prestávajú byť také zahlcujúce. Aktivita podporuje sebareguláciu, sebauvedomenie a pocit bezpečia.

Kedy aktivitu použiť

Pri silných emóciách (hneve, smútku, strachu), ale aj preventívne ako súčasť každodenných rituálov.

Bonus

Do škatuľky môžete pridať aj kartičky pomoci – každá ponúka jednoduchý a láskavý spôsob, ako zvládnuť emócie (napr. dýchanie, objatie, krátky oddych). Spolu s kartičkami pocitov tak vytvoria praktickú "výbavu prvej pomoci" pre dieťa.