Oblasť ramenného pletenca a krčnej chrbtice

Prvá skupina zdravotných cvikov je zameraná na oblasť ramenného pletenca a krčnej časti chrbtice, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri správnom držaní tela. V predškolskom veku sa u detí často začínajú objavovať prvé odchýlky v postavení hornej časti trupu, najmä predsunutie ramien, zaokrúhlenie hornej časti chrbta a nesprávne držanie hlavy. Tieto zmeny môžu súvisieť s nedostatočne rozvinutým svalovým korzetom, ale aj s dlhším sedením alebo jednostrannými pohybovými návykmi.

Z hľadiska prevencie je preto dôležité zamerať sa na posilňovanie medzilopatkového svalstva, ktoré pomáha stabilizovať lopatky a podporuje vzpriamené držanie trupu. Súčasne je potrebné preťahovať prsné svaly, ktoré majú tendenciu skracovať sa a pri ich skrátení dochádza k sťahovaniu ramien dopredu. Súčasťou tejto oblasti sú aj jednoduché mobilizačné a uvoľňovacie cviky pre krčnú časť chrbtice, ktoré podporujú správne držanie hlavy a pomáhajú uvoľňovať napätie v oblasti šije.

Pri práci s deťmi predškolského veku by mali byť cviky zamerané na túto oblasť jednoduché, prirodzené a realizované hravou formou, s dôrazom na správne prevedenie pohybu a uvedomovanie si polohy tela. Takéto cvičenia významne prispievajú k formovaniu správnych pohybových návykov a k prevencii chybného držania tela už v ranom detstve.