Dýchacia karta

Jednoduchá pomôcka na nácvik vedomého, upokojujúceho dýchania, najmä pre deti, ktoré ešte nevedia samy seba regulovať slovami. Ukáž dieťaťu, ako sa prstom prechádza po karte. Dýchate spolu podľa tempa karty – pomaly, zhlboka. Karta sa môže použiť ako "prvá pomoc" na uvoľnenie napätia.

Pantomíma: tváre emócií

Cieľom hry je pomáhať deťom rozpoznať a vyjadriť emócie bez agresie. Použite kartičky tvárí s rôznymi emóciami (hnevlivá, smutná, veselá, prekvapená). Dieťa si vyberie jednu a napodobňuje tvár a postoj. Ostatní hádajú, čo cíti. Potom sa spoločne rozprávame, čo by mohlo pomôcť, keď sa cítime nahnevaní. Je dôležité uvedomiť si, že hnev je prirodzená emócia. Práve cez hry a láskavé vedenie môžeme deťom pomôcť naučiť sa ho rozpoznať, pomenovať a zdravým spôsobom vyjadriť. Keď majú deti priestor na bezpečné ventilovanie emócií, učia sa hnev nielen zvládať, ale rozvíjajú empatiu, sebareguláciu a vzťahy s ostatnými. Hrou tak budujeme pevné základy pre ich vnútornú pohodu aj budúci život.

Škatuľka na negatívne pocity

Jednoduchý, no silný nástroj na podporu emocionálneho zdravia dieťaťa. Pomáha deťom vytiahnuť svoje pocity zo seba, pomenovať ich a bezpečne ich "uložiť".

Ako ju vytvoriť?

Použi malú škatuľku (napr. od topánok alebo plechovku). Ozdobte ju spolu, nech si ju dieťa prispôsobí (farby, nálepky). Priprav kartičky – na každej je jeden negatívny pocit (napr. smútok, hnev, únava ...).

Ako ju používať?

Keď dieťa cíti silný pocit, môže si vybrať kartičku, alebo nakresliť/napísať vlastnú. Kartičku vloží do škatuľky, ako keby ten pocit odložilo. Potom si môžete o ňom spolu pohovoriť, alebo ho nechať len tak "odpočívať".

Bonusový tip

Kartičky pomoci - každá kartička ponúka jednoduchý, láskavý a bezpečný spôsob, ako dieťaťu pomôcť zvládnuť silné emócie. Ideálne tvoria s odloženou emóciou obsah škatuľky ako obrázková nápoveda pre dieťa.

Čo cítiš - čo urobíš?

Hra na riešenie detských konfliktov pomocou kariet emócií je skvelý nástroj na rozvoj emocionálnej inteligencie a komunikačných zručností u detí. Cieľom hry je pomôcť deťom rozpoznať emócie v konfliktných situáciách a hľadať zdravé riešenia.

Dospelý predkladá na riešenie konkrétnu situáciu:

• Kamarát ti rozbil obľúbenú hračku a zasmial sa.
• Niekoho si pozval do hry, ale on povedal, že sa s tebou nechce hrať.
• Prehral si hru, ktorú si naozaj chcel vyhrať.
• Zabudli ťa pozvať na narodeninovú oslavu.
• Nechcú ťa pustiť do hry, ktorú hrá viac detí.
• Kamarát ti povedal, že sa s tebou už nechce kamarátiť.
• Niekto sa ti vysmieval, že si niečo zle nakreslil.
• Dvaja kamaráti si šepkajú a teba nezapájajú.
• Učiteľka ťa napomenula pred všetkými.
• Spolužiak sa posmieval tvojmu oblečeniu.
• Rodič sa venoval viac súrodencovi ako tebe.
• Musel si ísť spať skôr než ostatní.
• Niečo si chcel povedať, ale nikto ťa nepočúval.
• Rodič ti nedovolil pozerať rozprávku, ktorú si chcel.
• Spadol si a všetci sa na teba pozerali.
• Stratil si obľúbenú vec a nikto ti nepomohol hľadať.
• Niečo sa ti nepodarilo a ostatní sa ti smiali.
• Musel si čakať, kým sa ostatní dohrajú, nudil si sa.
• Niekto ťa nečakane potlačil v rade.
• Povedal si pravdu, ale nikto ti neveril.

Dieťa si vyberie kartu emócie, ktorá podľa neho najviac vystihuje, ako by sa v danej situácii cítilo. Vysvetlí svoj výber: "Cítil by som sa smutný, lebo by mi to bolo ľúto."

Diskusia o riešení

Dospelý sa opýta: "Čo by si mohol urobiť, aby si to vyriešil?" Dieťa navrhuje riešenia.

Variácia pre mladšie deti

Použi plyšákov alebo bábky, aby si situáciu "zahralo", dieťa vyberá emóciu na karte a povie: "Tento plyšák sa cíti... , lebo...".

10 znakov malého gentlemana - dámy

Byť gentleman alebo dáma neznamená mať klobúk či motýlika – ale vedieť byť láskavý, slušný a ohľaduplný. Táto séria obrázkov vám pomôže viesť deti k hodnotám, ktoré z nich robia ozajstných "malých veľkých ľudí". Slušnosť a ohľaduplnosť nikdy nevyjdú z módy.