Ako rozlíšiť sústredenie od vyčerpania

Dieťa sa hrá celé dopoludnie. Je ponorené, zaujaté, nechce prestať. Ako rodičia si často kladieme otázku - Je ešte zdravo sústredené, alebo už preťažené a potrebuje pauzu? Nie každé "nechcem prestať" znamená pohodu. A nie každé dlhé hranie je automaticky problém. Kľúčom je rozlíšiť stav regulovaného sústredenia od tichého vyčerpania nervového systému.

Čo vyzerá rovnako, ale nie je to to isté. Zvonka môžu tieto stavy vyzerať podobne - dieťa sa hrá dlho, ignoruje okolie, nechce prejsť k inej činnosti. Rozdiel je však v kvalite prežívania, nie v dĺžke hry.

Ako vyzerá zdravé sústredenie (flow)

Keď je dieťa v stave prirodzeného flow, zvyčajne:

  • má plynulé, zmysluplné pohyby,

  • dýcha pokojne,

  • tvár má uvoľnenú,

  • reaguje (aj keď pomalšie) na oslovenie,

  • po prerušení sa dokáže relatívne rýchlo upokojiť.

Po hre:

  • vie prejsť k inej činnosti s podporou,

  • nepôsobí rozladené,

  • má chuť rozprávať alebo sa hýbať.

Toto je stav učenia a rastu.

Ako vyzerá vyčerpanie maskované hrou

Vyčerpané dieťa sa môže stále hrať, ale hra:

  • je opakujúca sa bez radosti,

  • je mechanická, "zaseknutá",

  • nemá vývoj ani zmenu.

Signály vyčerpania:

  • zvýšená podráždenosť pri malom podnete,

  • výbuchy hnevu pri prerušení,

  • plač "z ničoho nič",

  • napäté telo, zovretá čeľusť,

  • zrýchlené, plytké dýchanie,

  • neochota jesť, piť, ísť na toaletu.

Dieťa sa hrá, ale nereguluje sa – len sa drží hry ako opory.

Prečo si to deti neuvedomia samy

Deti necítia hranicu vyčerpania včas, nemajú vyvinuté signály "stop", nevedia si povedať o pauzu.

Preťažený nervový systém:

  • hľadá známe,

  • odmieta zmenu,

  • bráni sa prerušeniu.

Preto dieťa môže trvať na hre práve vtedy, keď ju najviac potrebuje prerušiť.

Ako môže rodič citlivo zasiahnuť

  1. Pomenujte, čo vidíte (bez hodnotenia): "Vidím, že tvoje telo je už unavené.", "Zdá sa mi, že je toho dnes veľa."
  2. Ponúknite regulujúcu pauzu: Nie stop, ale zmenu tempa - voda alebo malé občerstvenie, pohyb, natiahnutie alebo pokojná činnosť vedľa hry.
  3. 3. Zostaňte blízko: Vyčerpané dieťa potrebuje hlas rodiča, očný kontakt, fyzickú prítomnosť. Nie prednášku, ani vysvetľovanie.

Kedy je pauza nevyhnutná

Zbystrite pozornosť, ak:

  • dieťa sa nedokáže upokojiť ani po hre,

  • má časté kolapsy po "zdanlivo peknom dni",

  • je dlhodobo podráždené,

  • hra mu neslúži na radosť, ale únik.

Vtedy:

  • skráťte stimuly,

  • spomaľte deň,

  • posilnite rytmus a oddych.

Dôležitá je rodičovská intuícia. Nemusíte mať istotu na 100 %. Stačí vnímať tón, telo, rytmus dňa. Hra je pre dieťa silný regulačný nástroj. No niekedy sa z nej stane náplasť na únavu, nie zdroj energie. Keď sa naučíme čítať jemné signály vyčerpania chránime nervový systém dieťaťa, predchádzame zbytočným kolapsom a učíme ho vnímať vlastné potreby. A to je jeden z najväčších darov, aké mu môžeme dať.